چگونه در زندگی امروزه به آرامش برسیم؟
بسم الله
این
روزها زندگی انسانها با استرس و تنش زیادی همراه شده و به نظر
میرسد همه افراد، زندگی پر از استرسی را تجربه میکنند. برای همین
هم خیلیها به خودشان حق میدهند عصبانی باشند و فریاد بکشند یا
شکایتها و اعتراضهایشان را براحتی به زبان بیاورند. با وجود
این، متخصصان و روانشناسان میگویند شکایت کردنهای دائمی و
همیشگی میتواند تاثیری منفی بر سلامت جسم و روح ما بگذارد. همچنین
با در پیش گرفتن چنین رفتاری، احساس غم و اندوه هم در زندگیمان
افزایش قابل توجهی پیدا میکند.
از طرف دیگر، استرس و تنشهای منفی زندگی، عاملی است که میتواند
احتمال بروز بیماریهای جسمی مانند دیابت، آسم، سردرد و دردهای
مفاصل را افزایش دهد و روح و روانمان را هم دچار مشکل سازد اما
اگر میخواهید هیچ وقت با چنین عوارضی روبرو نشوید و مشکلات جسمی و
روحی برای شما پیش نیاید، باید بیاموزید جلوی شکایتهای بیفایده
را در زندگیتان بگیرید و خیلی ابراز نارضایتی نکنید. برای رسیدن
به آرامش میتوانید از شیوههای زیرکمک بگیرید:
1.
نگرشتان را تغییر دهید و مثبتنگر شوید
اولین قدم برای تغییر روحیه، تغییر شیوه تفکر و طرز فکرتان است.
البته ایجاد چنین تغییری در عمل بسیار سختتر از چیزی است که گفته
میشود ولی مسلما ممکن است و میتوان این تغییر را در زندگی ایجاد
کرد. به عنوان نمونه خوب است به خودتان یادآوری کنید زندگی هیچ وقت
کامل و عالی نیست. پس شرایط زندگی را همانطور که هست بپذیرید و پیش
بروید. هر وقت هم که مانعی سر راهتان قرار گرفت و شما را از ادامه
راه بازداشت، با خودتان بگویید همه افراد در زندگیشان با مشکلات
متعددی روبهرو میشوند و شما تنها نیستید.
2.
خودتان را با شرایط هماهنگ کنید
در حقیقت، تنها چیزی که با اطمینان میتوان در مورد زندگی گفت،
اینست که هیچ اتفاق و شرایطی برای همیشه باقی نمیماند و همه چیز
در طول زندگی در حال تغییر است. پس شما هم منتظر تغییر باشید و در
اتفاقات ناخوشایند زندگی باقی نمانید. بعضی از شرایطی که برای ما
پیش میآید و اتفاقاتی که ممکن است آنها را در طول زندگیمان تجربه
کنیم، میتواند بسیار تلخ و آزاردهنده باشد اما نباید با آن
احساسات به زندگی ادامه دهید. وقتی ناراحت هستید، ناراحتیتان را
نشان دهید و هرطور که دوست دارید، سوگواری کنید اما اجازه ندهید
این وضع برای مدتی طولانی ادامه پیدا کند. پذیرش شرایط موجود یکی
از بهترین شیوهها برای کاهش درد و غصه است و میتواند به بهبود
شرایط کمک کند.
3.
گذشته قابل تغییر نیست و نگرانی برای آینده هم کاری بیهوده به حساب
میآید
پس فکر کردن درباره اتفاقات گذشته یا آینده فقط کاری بیدلیل و
خستهکننده است که زمان را از شما میگیرد. به جای این کار، در
حال زندگی کنید و فقط به اتفاقاتی که در حال حاضر در زندگی شما
وجود دارد، بیندیشید. در این میان باید افکار منفی را تشخیص دهید و
مثبتها را جایگزین آنها کنید. مثلا زمانی که ساعتتان زنگ میزند
و مجبورید از خواب بیدار شوید، به جای اینکه با ناله و ناراحتی از
این وضع شکایت کنید به این موضوع فکر کنید که در یک روز تازه، چه
کارهای جدیدی قرار است انجام شود و چقدر در زندگیتان پیشرفت
خواهید کرد. شاید این حرفها را بارها شنیده باشید اما یکبار
اطمینان کنید و موقعیتهای مختلف زندگی را همانطور که هست، بپذیرید
تا نتیجه کار را خودتان ببینید.
4.
مهارت ابراز وجود را بیاموزید و از آن استفاده کنید
وقتی میگویند باید عادت شکایت کردن از دیگران یا ایراد گرفتن از
اتفاقات بد زندگی را کنار گذاشت و آن را ترک کرد، منظور این نیست
که نظر خودتان را فراموش کنید و فقط به خواستههای دیگران اهمیت
دهید. بلکه برعکس، باید مهارت ابراز وجود را بیاموزید و از آن
استفاده کنید. به این معنی که لازم است نیازهای خود را با
اطرافیانتان در میان بگذارید و بگویید هر یک از این نیازها به چه
صورت تامین میشود. علاوه بر این، باید با اعتماد به نفس کامل
زندگی کنید و این اعتماد به نفس را در همه حرکات و رفتارهایتان هم
نشان دهید. شیوه ایستادن، حرف زدن، راه رفتن، نگاه کردن به دیگران،
دست دادن با همکاران و... همگی میتواند نشاندهنده اعتماد به نفس
و آرامش شما باشد.
5.
خیلی
قضاوت نکنید، نه در مورد خودتان و نه درباره دیگران
هر کسی ممکن است اشتباه کند و برای همین کسانی که خیلی ایراد
میگیرند و به فکر پیدا کردن نقاط ضعف دیگران هستند، بیشتر به
شکایت و گله روی میآورند. پس لغاتی مانند بهتر بود، باید، نباید
و... را از دایره واژگانتان حذف کنید و تاجایی که میتوانید آنها
را به کار نبرید.